葉酸サプリの効果や効能について

最近は妊娠初期に葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの成長に影響を及ぼすことは広く知られるようになってきています。

ですが、取りすぎてしまった場合のことはあまり知られていないように見受けられます。

どうやら蕁麻疹や発熱などを起こす原因となったり、赤ちゃんが成長したときに、喘息で辛い思いをする確率を高めてしまったりするようなのです。

これからは葉酸の取り過ぎにも、気をつけておくことが大切だと思います。

そんな葉酸とは、あまり聞かない言葉ですが、妊娠すると必ず聞く栄養素、ビタミンの一種なんです。

母子手帳にさえ、その摂取が必要だと書かれてあるくらい大切な栄養素ですから、積極的に摂取することを推奨します。

ドラッグストアでも手軽に葉酸が摂取できるサプリもたくさんの数が売られています。

しかし、妊活中のごはんはしっかりと摂取することが望ましいといわれています。

とりわけ、葉酸がいいのですが、これ以外にも摂ることが必要な栄養素があります。

それはミネラル、鉄分などの栄養素です。

あまり好きでもないものでもできるだけ、栄養バランスを整えて食べることが、妊娠しやすい体をつくることにつながるからです。

そのため、加工食品や外食の回数を減らすことも、妊活中のご飯を考えるときのポイントだと思います。

ちなみに、女性の妊娠の初期は赤ちゃんの器官形成にあたる大切な時期なのです。

この時期に妊婦の体内で葉酸が不足すると胎児の障害、先天性奇形率が上がってしまうと懸念されています。

仮に妊娠を望む女性でなら妊娠の前から意識して葉酸摂取する事が重要ですし、妊娠初期にもサプリメントによって毎日補うのが有効だと言われているのです。

葉酸サプリの効果や効能に関してはいろんなものがあり、胎児の発育の際に脳や神経をつくり出すと言われています。

そのため、妊婦さんの場合は母親の分だけではなく、2人分必要とするので足りなくなるとされています。

特に葉酸は特定保健用食品で、赤ちゃんの二分脊椎などのような神経間閉塞障害の予防などの効果も期待できると言われているので、できるだけ積極的に摂取するといいでしょう。

 

 

お布団を干してたの忘れてた!

ここ最近、いい天気が続いていますね。

おかげで過ごしやすいといえば過ごしやすいのですが、急に暑さがやってきたので、体調管理が少し大変ですね。

急いで衣替えをして(いつもぎりぎりまでしないのが悪いのですが)、夏物を引っ張り出してきました。これでとりあえずは一安心。

さて、こうも晴天が続けば、お布団を干したくなるのが人情というもの(?)

さっそく昨日、ベランダにお布団を干したのですが、ふだん、旦那がやってくれる力仕事(?)なもので、干していたことをすっかり忘れていた私。

夕方になっても気付かず、夜寝る段になってからようやく布団がないことに気付きました。

なんてことでしょう、絶対ご近所さんに笑われているに違いありません。

とはいえ、助かったのは干していたのが、子どもの布団だけだったというところですね。

大人の布団は重すぎて、ベランダに運べなかったのがよかったのか、被害にあうことはありませんでした。

子どもには悪いことをしましたが。。。

仕方ないので、昨夜は夏用の布団を出して誤魔化しました。

ちょうど暑かったですしね、私以外の誰も気付いていないので、良しとしました。

今日は、すやねむカモミールみたいに忘れないようにしなくては。。。

というわけで、今日も昨日のリベンジで、子どもの布団を干しております。

もしかしたら、ご近所さんには一日中しまってないんじゃないかと思われているかもしれませんが、それもこれも自業自得なので仕方ありません。

今日こそは、ふかふかのお布団で寝かせてあげたいものです。

 

 

スキンケアの方法と肌トラブル

歳を取ると自然と出てくるほうれい線を消し去るには、美顔器を使ったスキンケアが結構効果的だそうですね。

しかし、私も2本だけのほうれい線なのですが、一度できたほうれい線をスキンケア系の化粧品で目たたなくしたり、消したりすることは中々できません。

そこで、美顔器を利用して日頃からスキンケアをしていると、肌の奥の奥まで美容成分を行きわたらせることができるそうです。

あと、ファストフードやオヤツはおいしいとは言っても、摂取しすぎると肌トラブルの原因になりますよね。

そのような時には、スキンケア化粧品ではなく、食べ物で解消しましょう。

肌トラブルに効く魔法のような食物がありますが、それが納豆です。

納豆に含くまれるビタミンBが、体の新陳代謝を早めてくれますから、日々、一パック納豆を摂って肌トラブルを改善しましょう。

また、美肌になるためには、バランスの良い食事は必要不可欠です。

その中でも青汁は、身体に必要な栄養成分を摂取可能なため、スキンケア効果が期待されています。

さらに、食生活を見直すと同時に、運動を適度に行うと、体の新陳代謝がよくなり、スキンケア効果が高くなります。

私も、半身浴や肌に合った化粧品を使うなどしていますが、美はまさしく一日にしてならずであると実感しています。

ちなみに、睡眠不足やストレスが原因で肌トラブルになる事も少なからずあります。

そんな場合、洗顔をしても肌に必要な皮脂が常に足りない状態になることが多いので、スキンケアどころか肌トラブルを引き起こしてしまうのです。

そのため、顔を洗いすぎると、肌が乾燥状態になり、より沢山の皮脂を分泌してしまいますから、洗顔はほど良い回数に留めるようにしてください。

ただし、足や足の指の間などはしっかり洗っておかないと、爪水虫の薬を通販で買うことになりますよ。

 

 

やっぱり採寸しないと・・・

みなさんは何かお家のグッズを買う時、採寸をしてから購入しますか?

例えば、ベッドや大きめの家具などであれば、採寸してから購入するかと思いますが、そこまで大きくない日用品であればどうでしょうか?

最近、私はつっぱり棒とS字フックを購入したのですが、まさにこの商品でサイズのミスをしてしまいました。

ダイニングテーブルの下につっぱり棒を張らせ、食事の最中に使うティッシュや爪楊枝等をぶら下げようと思ったのです。

でも、購入していざ試してみると、「長さが、足りない…」

つっぱり棒の長さがテーブルよりも短く、長さが足りなかったのです、あえなく計画は断念されました。

ですが、せっかく購入したのですから、どこか別の場所に使いたい!と思い、今度はクローゼットの中に付けることにしました。

今度はサイズもちょうど良く、見事付けることが出来ました。

クローゼット内に突っ張り棒を張らせ、そこに先程買ったS字フックで、バックなどの小物をぶら下げようと思いました。

ですが、いざ突っ張り棒にS字フックを付けようと思ったら、「…ひっかけられない」

今度はS字フックが小さすぎて、棒に引っ掛けることが出来なかったのです。

これには、自分の計画力の無さに泣けてきました。。。

購入したグッズは全て100円ショップで購入したものだったため、金額的なダメージは大きくはありませんでしたが、とても情けない気持ちになりました(笑)

今度からは、どんなに小さなグッズであったとしても、きちんと採寸してから購入しようと反省しました。

ちなみに、私が今飲んでいる酵素サプリも、スマホで衝動買いしたものですが、リたん効果はいい感じなので、これは成功したと思っています。

 

 

明日は色々ショッピングする予定です

ある県民になることになり、結構環境の変化が出てきているところです。

仕事も以前とは変わってくるので、いろんな準備をしっかりしたいかなぁなんて思っています。

ひとまずまだお仕事がお休みということもあり、今のうちにいろいろ買い物とかしたいかなぁって思ったりもしているところですね。

仕事のこともきちんとしたいのですが、自分で個人事業主としてもやり始めようと思っていることがあります。

まぁ、難しく考えず、トライできることはトライしちゃおう!なんて思っているお気楽なところもあります。

明日は少しだけ終わらせたい仕事もあるので、それを終えたら大宮ルミネあたりで欲しいものを買い込む予定です。

ジェラート・ピケとかで、かわいいナイトウエアを購入したりだとか、サボンとかでお風呂グッズを見たりだとかしたいなぁって思っています。

あとは、地味にROPEピクニックのお買い物券があるので、これを使って欲しいものをゲットしちゃおうなんて思ったりしているところです。

とりあえず、新学期に向けての準備っていうか、そういうのを徐々にやっていければいいかなって思ったりしています。

今、自分でできることをやっていって、重荷みたいなのは軽くしておきたいと思っているのです。

後で慌てないで済むように、準備できるところはやっておこうって、感じですね。

来週からは学校の臨時講師として週4日は働くことになるので、生活をしっかり作っていきたいなぁって思ってます。

自分のこれまでの生活を振り返り、直すべきところは今のうちに直していきたいです。

あと、フリーランスで結構仕事を引き受けているので、そのあたりも綺麗に片付けられたらいいかなって今日のところは思っています。

ちなみに、先月にネットで買った潤睡ハーブの効果がでてきた感じで、夜はゆっくり熟睡できるようになってきました。

 

 

エコリスタはとってもドライなお姉さんでした!

今度、エコリスタというクラウドサービスを、利用することになりました。

業務委託契約を結んで、あれこれやる感じなのですが、最初にベルフェイスと呼ばれる商談システムを使って面談するとのことです。

こんな営業の仕方があるのか~って、感じだったんですけど、正直ちょっと驚きました。

在宅でも結構いろいろあるんだな~って、感心してしまったところです。

面白かったのは、記事作成もクラウドとかに比べると単価が高いことです。

締め切りが設定されているからかもしれませんが、やはり納期を守る守らないが、世の中大事なんだなって思いました。

それから、結構ライター歴とか長いので、ドライな感じのお姉さんでしたが、すごく興味をもってもらえました。

すぐに紹介してもらえそうな案件とかもあるみたいなので、ぼちぼちエコリスタでも仕事をできればって思います。

今、副業を本業に変えるくらいの勢いで頑張っているので、この際、もう振り切って複業にしちゃおうかなってところですね。

本業は本業で大事ですけど、本業と同時に思い切って、副業の記事作成だけでも食べていけるくらい稼げるようになりたいと思います。

これからは自分が書きたいと思うような記事だけではなくて、人が読みたいと思うような記事を意識していきたいですね。

そうすることで、おそらくレベルアップできるのでは?って感じです。

これからは、今できることをせいいっぱいやりつつ、フワリといろんなことに挑戦したいと思います。

また、資産運用もしてるので、より一層先に進めればいいかなって、思っているところです。

 

 

塵も積もれば山となるポイント交換

私はアンケートサイトやポイントサイトで、わずかなポイントを少しずつ貯めています。

アンケートなどは大体答えても50銭から、支払いが良いサイトでも20円くらいしか報酬にならないのです。

それでも、暇なときにコツコツ答えていると、いつの間にか結構ポイントが貯まっていたりします。

最近、バイクの故障で修理代やシートカバーの張り替えが必要になりました。

その上、車体の雨除け用のカバーが老朽化でビリビリに破けてしまい、買わなきゃならなくなりました。

ちょうどポイントサイトでたまったポイントが、あるネット通販サイトの商品券に交換できるとわかりました。

なので、早速交換して、バイクのシートカバーや車体用のカバーを購入したため、現金負担は数百円で済みました。

お陰で、お得にバイクのメンテナンスをすることができました。

アンケートに答えたり、ちょっとしたポイントをもらえるゲームに参加しても、確かにその場は二束三文なのですが、塵も積もれば山となります。

なので、いざ貯まると何か必要な物を買いたいときに、大変お得に買えることもあります。

あまり効率的な方法とは言えませんけどね。

でも、コツコツ貯めて少しでも生活の足しになるよう、今後もちょっとしたお得を積み重ねていこうと思っています。

また、最近は通販サイトも安値の商品も送料が無料だったり、良心的なサイトが多いのでとても助かります。

そういった情報を合わせて収集し、倹約節約をして、よい買い物をしていきたいです。

また、アンケートに答えることで、自分の意見が企業の役に立つこともうれしく思いました。

 

 

スノーボードは意外とお金のかかるスポーツです

スノーボードは、子供の頃から親に連れて行ってもらったりと割と身近なスポーツでした。

自分でも行ける歳になり、冬はいっぱい行くぞと意気込んでいました。

ですが、住んでいるところがスキー場のある地域ではなく、夜行バスか自分の車で行かなければならないのです。

夜行バスは他の人もいるし、荷物も限られる、一番気になるのがリラックスできないというところです。

バスに乗っている時間が長いので、疲れている帰り道では寝れますが、行き道は楽しみな気分や緊張感などでとても寝れません。

最近では、バス会社の労働問題による事故などもニュースで見かけるので、心配も大きくバスは使わないようにしています。

最近、自分の車を買いました。

スノーボードに行けるように四駆の大きい車を買いました。

スノーボードをやらなかったら、フォルクスワーゲンゴルフを買ったと思います。

友人が乗っているのですが、一度運転させてもらって気に入りました。

しかし、そのフォルクスワーゲンゴルフも査定に出すそうです。

なんでも、今度はトヨタの四駆に買い換えるとか、査定額が高いといいなぁって言ってました。

ちなみに、住んでいる地域では一切雪が積もらないためスタッドレスタイヤが別で購入する必要がありました。

私が買ったのは大きな車なので、タイヤサイズも大きく値段が高かったです。

それに加え、高速料金も高いし、燃料費も必要です。

スキー場のリフト代もかかりますし、スキー場でのご飯代も高く設定されています。

自分のウェア、板、ゴーグルやソックスなど細かいものもすべて揃えるとなると金額も大きくなります。

子供の頃は親に連れて行ってもらっていてお金の面など気にもなりませんでしたが、実際自分で行くとなるとなかなか多い回数行くとなると大変だなと実感しました。

ですが、雪山の頂上から見る景色は毎回感動します。

上達してきて技なども決まれば気分も良いです。

頑張って仕事をし、スノーボードの為のお金を稼ぎ、ウィンターシーズンスノーボードを目一杯楽しみたいと思います。

 

 

写ルンですの再来?レトロな写りにハマっています

私のここ最近の趣味はカメラです。

ここ最近までカメラ女子がブームを巻き起こし、街中で一眼レフを持ち歩く女性も多くなりました。

一昔前とは違いカメラの機能性は向上し一眼レフカメラでありながらメモリー内蔵なのでフィルムを気にせず何枚でもきれいな画質の写真が撮れるようになりました。

値段もお手頃なものから本格的な値段の物まで幅広くなり、カメラを趣味とする世代の幅も広がったように思えます。

また、若い世代で今ブームとなっているのが写真SNS「Instagram」です。

自分の近況を文字ではなく写真で発信する新しいSNSです。

たった1枚写真を投稿することで日記感覚でその日のことをみんなに発信できるお手ごろさが人気のようですね。

また、タグ機能もついているので、関連するタグをつけて投稿すれば同じ趣味を持った人との交流が簡単にできるのです。

写真には位置情報をつけることができるので、お勧めしたいカフェやレストランの位置情報をつけてお店をPRすることだってできます。

ここ最近ではstory機能が追加され、自動的に24時間で消える投稿ができるようになりました。

1日のこととして記録するまでではないけれど、みんなに今どうしているかを発信したい!という若者はこの機能を存分に楽しんでいます。

このようにカメラブームの再来?をもたらしているようです。

しかし私が趣味としているのは写真をSNSに投稿することではなく、カメラで写真を撮ることです。

一眼レフで画質の良い写真を撮ることが好きでしたが、最近はレトロな写りにハマっていて、常に持ち歩いているカメラといえばあの懐かしの「写ルンです」です笑

この「写ルンです」はフレーム式のカメラで1つ600~800円ほどで手に入ります。

あのフレームを巻く感覚や残り何枚写真が撮れるかソワソワしてしまうのも懐かしく感じます。

このカメラで撮った写真は決して鮮明とは言えませんが淡い色合いのおしゃれな1枚が撮れます。

この「写ルンです」で撮った写真をSNSにアップするまでが私の最近の趣味といっても過言ではありません。

しかしこの「写ルンです」購入の時の価格はお手頃ですが、いざカメラ屋さんに持って行って現像、もしくはデータ化となると割と高い。

今までデータをパソコンに移すだけの自分の時間と労力だけだった作業が1枚30円~で計算されるようになりました・・・。

現像した写真を家に持ち帰ってプリンターでスキャンすることもできますが、手間が多くなった気分で、私はいつもケチしてデータ化だけにとどめています。

白井田七 更年期障害でも、やはり味のある写真というのは別に費用がかかっちゃうものだなあとつくづく実感しました。

このインスタントカメラ、現像にお金がかかるのが嫌な方にはチェキをお勧めしています。

一見、おもちゃのようなカメラですが、ちゃんと写真も撮れるし、その場の明るさによってフレームを変えられる機能もついています。

それに、何にせよ撮ったその瞬間に写真が現像されるので、小学生~中学生の女の子だけでなく、おしゃれ好きな女性の間でもひそかにあやっていますので、是非チェックしてみてください!

 

 

 

大人としてのマナーを身に着けるために教本を買いました

最近、仕事の場でも多くの人と関わることが増えたり、インターネットを経由して、たくさんの方々と会議する機会が増えてきました。

また、友人が結婚をしたり新居を立てたりとイベントも増えてくるような年になりました。

そうなると、やはりひとりの大人として常識のない人だって思われたくないな、と思ったりしました。

そして、マナーを知っているのと知っていないの、自分や相手が恥をかかないようにしていくためには、絶対に身に着けておかなければならないことだと思い、最近マナーの教本を購入しました。

まだ、買って日が浅いために導入の部分ほどしか目を通すことができていませんが、イラストでわかりやすいといわれる教本を買ってみました。

さらっと読むだけでも、今まで自分の知らなかった大人としてのマナーを知ることができました。

例えば、基本中の基本ですがビジネスにおけるファッションの基本や、立食会や高級料亭での服装、食べ方のマナーなどものっています。

加えて、わたしもあまり得意ではないのですが、敬語の使い分けや上司の言葉にどう返すことが礼儀正しいといえるのか、など実践に役立つばかりのものがのった教本を購入することができました。

はぐくみ葉酸効果なしじゃないけど、自分が丁寧に言ったつもりだった言葉が実はとても歪だったりします。

また、現代ではあまり気にされていないようなことでも年配の方は気にするものだったり、改めて知ることも本当におおくあります。

これを読んでおくことで、全くの常識知らずから脱却できると思うと、もっと真剣に身になるように読んでいこうという気になりますね。

どこへ出ても恥ずかしくない大人になっていきたいですね。

 

 

 

お腹を抱えて笑っちゃう最近のはまりもの

普段からテレビはよく観る方なんですけど、特にその中でもお笑い番組が大好きなんです!

個人的にずっと好きなのは「千鳥」や「ジャングルポケット」のコンビやトリオの掛け合いが大好きなんです。

だけどこの間、深夜のバラエティ番組に出ていた「ブルゾンちえみ」さん!

自分のなかで衝撃が走りました!!(笑)

あの独特のリズムにのせながらキめるひとことが、わたしのツボですね(笑)

今現在放送中のドラマで、吉高由里子さんや榮倉奈々さん達が主演を務めている「東京タラレバ女子」。

そのドラマで年齢や恋愛、仕事のこと、いろいろ自分の中で考えさせられているところで現れたブルゾンさん。

なにか、吹っ切れるようなすがすがしさを感じちゃいました(笑)

あと、お名前だけ知っていた「ゆりあんレトリィバァ」さん!

バラエティ番組に少しずつ出演されていたようでしたが、わたしはあのR-1グランプリで彼女の存在と面白さに巡り合いました。

内容もさるとこながら、彼女の語学力にもビックリ!!

今や高学歴の芸人さんも多いですが、彼女が披露したあのイングリッシュでのスピーチは凄いの一言!

調べたところ、彼女は番組の企画で海外でのロケを多くやっていたみたいですね。

わたしは特に英語が苦手で、しゃべるのなんてもってのほか!っていう感じだったので
とても憧れますね~。

語学留学に行った経験のある友人も、数ヶ月で現地の基本的な言語を話せるようになっていて、わたしもトライしてみたい!!って思っちゃいましたね。

お金が溜まったら語学留学なんてことしてみたいな!